La dermatitis seborreica y la dieta

La dermatitis seborreica es un trastorno común de la piel que afecta principalmente el cuero cabelludo, pero también puede afectar a la cara, la espalda y la parte superior del pecho. Es una enfermedad del sistema inmunológico, y necesitarás apoyar a tu sistema inmune si quieres resolver la dermatitis seborreica, y no sólo suprimir los síntomas.

La piel está compuesta de adentro hacia afuera, por lo que la curación tiene que venir desde dentro, a través de una dieta adecuada.

Coma alimentos integrales ricos en fibra

Se recomienda comer una dieta con abundancia de frutas y verduras, el sistema inmune se basa en los nutrientes de los alimentos a fin de llevar a cabo sus actividades de protección. La fibra es un nutriente esencial, y un alto consumo de fibra es importante para mantener el colon limpio y reducir así la carga tóxica en el cuerpo y el sistema inmunológico.

Se recomienda el uso de un suplemento de fibra, como la cáscara de psyllium o semillas de lino molidas. Además es importante el consumo de arroz integral y mijo porque rara vez son alergénicos, y si son altos en fibra y otros nutrientes de apoyo inmunológico.

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Vitamina A y alimentos ricos en clorofila

La vitamina A es muy importante para el funcionamiento apropiado de la piel, y se recomienda comer alimentos ricos en vitamina (zanahorias, calabaza y calabacín). También debes aumentar la ingesta de alimentos ricos en clorofila, ya que ayudan a purificar la sangre. Los alimentos doblemente beneficiosos, porque son altos en vitamina A y en clorofila, son dientes de león, hojas de remolacha, espinaca, col rizada, acelga y berros.

Evite nutrientes que deterioren los alimentos

Si al cuerpo se le agotan sus nutrientes, el sistema inmune no será capaz de proteger al cuerpo, y desarrollará trastornos del sistema inmune, como la dermatitis seborreica. Como tal, se recomienda la eliminación de las sustancias que agotan las reservas de nutrientes: La cafeína, la azúcar refinada, granos refinados, los cigarrillos, el alcohol, las comidas picantes y las drogas recreativas. También se debe evitar el chocolate, la harina blanca, los alimentos fritos y procesados.

Elimina temporalmente las grasas saturadas

Las grasas saturadas son culpables de la dermatitis común y se deben evitar durante seis a ocho semanas, y luego reducirse al mínimo a partir de entonces. Las grasas saturadas se encuentran en la mayoría de los productos de origen animal, y son más abundantes en la carne, los productos lácteos sin descremar, mantequilla y huevos, así como en los productos de coco, nueces y semillas, y cualquier alimento que contiene aceite vegetal hidrogenado.

Identificar y eliminar los alérgenos alimentarios

Otro paso importante en la dieta es identificar y eliminar los alérgenos alimentarios. Los enfermos de dermatitis tienden, comúnmente, a ser alérgicos a los productos lácteos, trigo, gluten, huevos, maíz, soja, fresas, café, maní y cítricos. Se recomienda seguir una dieta de eliminación, donde se eliminan todos estos alimentos durante dos semanas, o hasta que la piel haya sanado notablemente.

A continuación, agrega un alimento eliminado en su dieta, por día, y busque un empeoramiento de los síntomas. Si no se produce el agravamiento, la comida puede ser considerada segura, y se puede reintroducir otra comida del día siguiente. Si nota que un alimento te provoca un brote de dermatitis, debes eliminarlo de tu dieta durante seis semanas más, para darle a tu cuerpo un descanso del mismo, momento en el que puedes intentar su reintroducción.

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